Plouf !
Quoi de plus agréable que de se sentir comme un poisson dans l'eau ? Il est toutefois nécessaire d'appliquer quelques consignes de soin car l'eau de la piscine ou la mer est susceptible d'intensifier les sensations de démangeaison. Avant d'aller te baigner, applique un baume anti-grattage sur les zones où tu fais de l'eczéma. Après la baignade, rince-toi sous la douche et appliques en à nouveau sur les parties concernées.
La tenue parfaite
Si tu pratiques le foot, le judo ou la danse classique, par exemple, tu dois certainement porter une tenue ou des vêtements spéciaux. Ces équipements sont souvent fabriqués en polyester et non pas en coton, le meilleur ami de la peau ; c'est pourquoi ils peuvent t'irriter. Applique toujours un baume anti-grattage sur les zones sensibles avant d'enfiler ta tenue. Tâche de porter un maillot ou un t-shirt en coton sous les vêtements qui ne sont pas en coton afin de protéger ta peau.
Si aucune tenue n'est obligatoire, privilégie les shorts amples et les t-shirts. Tu resteras au frais ! Si le soleil tape fort, n'oublie pas de mettre de la crème solaire toutes les deux heures et de porter un chapeau et des lunettes de soleil.
Garder le contrôle de sa transpiration
Quel que soit le sport que tu choisis, assure-toi de t'échauffer doucement pour ne pas avoir trop chaud trop vite. Lorsque c'est possible, fais des petites pauses pour boire et te rafraîchir. Une astuce efficace : rafraîchis ta peau avec un brumisateur d'eau pendant tes pauses. La transpiration peut aussi intensifier la sensation de démangeaison si elle reste trop longtemps au contact de ta peau. Prends une douche tiède (5-10 minutes à 32 °C) pour te rincer, tapote la peau avec une serviette en coton et n'oublie pas de mettre un baume anti-grattage.
Parfois, il faut aussi savoir se reposer
Le sport et l'activité physique sont essentiels pour être bonne santé et heureux. Pourtant, dans certains cas, il est préférable de rester sur le banc de touche pour encourager ses amis : Voici les cas où nous te conseillons de te reposer :
- les jours les plus chauds ou froids de l'année
- si ton eczéma s'est infecté
- si tu t'es gratté(e) jusqu'à te faire saigner
- si tu fais une poussée d'eczéma (très fortes démangeaisons pendant quelques jours : dans ce cas, demande à tes parents de prendre rendez-vous avec un dermatologue)
