En réalité, le fait de se gratter ne résout pas les problèmes mais en crée. Quand tu te grattes, tes ongles agressent ta peau (elle devient rouge, comme si elle était énervée). Et devine quoi ? Ça gratte encore plus. En fait, plus tu grattes, plus la sensation de démangeaison est forte. C'est le début du cercle vicieux !
Que peux-tu faire ? Il faut bien faire quelque chose, car c'est insupportable ! Dès que tu as envie de te gratter, tu peux utiliser un baume anti-grattage, format de poche pour l'avoir toujours avec toi. L'appliquer sur la zone irritée permet remplacer le grattage et d'apaiser la sensation de démangeaison, sans agresser ta peau.
La deuxième recommandation pour éviter de gratter, c'est trouver une distraction. Les mains adorent être occupées... Donne-leur quelque chose à faire ! Joue avec tes amis, démarre une activité manuelle ou gribouille sur une feuille de papier. Tant que tes mains seront occupées, tu ne penseras plus à te gratter.
Le dernier conseil pour éviter de tomber dans le cercle infernal du grattage est ce qu'on appelle la pleine conscience. En as-tu déjà entendu parler ? Demande à tes parents ou à ton professeur de t'aider à trouver des informations ou à télécharger une application à ce sujet. Il faut surtout faire taire cette petite voix qui te répète sans cesse « gratte, gratte, gratte ! », et apprendre à libérer ton esprit pour arriver à penser à quelque chose de plus agréable ☺.
N'oublie pas, même si cela semble te faire du bien au début, le grattage est l'un de tes pires ennemis. Plus tu grattes, plus la sensation de démangeaison sera forte ! Un baume anti-grattage format de poche t'aidera à chasser les sensations de démangeaisons.
Trouve aussi d'autres façons d'occuper tes mains et garde l'esprit tranquille. Grâce à ces conseils, tu abandonneras très vite tes vieilles habitudes.
