Comment adapter sa routine de soins à la ménopause ?
La routine de soins à la ménopause en bref
- À la ménopause, la peau change. Elle devient plus sèche, plus fine et perd de sa fermeté à cause de la baisse des œstrogènes.
- Pour garder une peau souple et éclatante, il faut des soins plus riches qui intègrent de l'acide hyaluronique, de la vitamine C et une bonne protection solaire.
- Le soir, la peau a besoin de se régénérer. Le rétinol aide à lisser les rides et à stimuler le collagène, surtout associé à une crème anti-âge nourrissante.
- Une à deux fois par semaine, un gommage doux et un masque hydratant redonnent éclat et confort à la peau.
- Boire beaucoup d'eau, bien dormir, manger équilibré et se détendre restent essentiels pour aider la peau à rester belle pendant la ménopause. La ménopause marque un tournant dans la vie d'une femme, et votre peau en est l'un des témoins les plus visibles. La chute des œstrogènes bouleverse votre peau : une sécheresse cutanée intense, une perte de fermeté, des rides plus marquées... Ces changements peuvent en décourager plus d'une, mais rassurez-vous : avec une routine de soins adaptée, vous pouvez préserver la beauté naturelle de votre peau ! Découvrez comment ajuster vos habitudes pour accompagner votre peau durant cette transition naturelle.
Pourquoi la peau change-t-elle à la ménopause ?
Les signes de la ménopause ne se limitent pas aux bouffées de chaleur et aux troubles du sommeil. Votre peau traverse également des transformations profondes, directement liées aux variations hormonales.
En effet, les œstrogènes jouent un rôle fondamental dans la santé de votre peau. Ces hormones féminines stimulent la production de collagène, maintiennent l'hydratation cutanée et favorisent la microcirculation. Lorsque leur taux chute brutalement à la ménopause, les conséquences sont rapides et visibles.
Les études scientifiques sont formelles : durant les cinq premières années suivant la ménopause, la peau perd près de 30 % de son collagène. Par la suite, cette perte se poursuit au rythme d'environ 2 % par an pendant les deux décennies suivantes. C'est pourquoi le relâchement cutané, les rides et la perte de densité sont d'autant plus visibles sur votre visage.
En prime, les glandes sébacées produisent moins de sébum, le film hydrolipidique s'affaiblit, le renouvellement cellulaire diminue, la microcirculation ralentit… Résultat : la peau est terne, sèche, rugueuse et peut même tirailler à cause d'une barrière cutanée affaiblie. Des sensations peu agréables au quotidien, mais qui peuvent heureusement être apaisées avec les bons soins anti-rides et hydratants !
Quelle routine de soins adopter à la ménopause ?
À ce stade, votre ancienne routine de soins ne suffit plus. Une peau qui traverse la ménopause a des besoins spécifiques : elle requiert des soins plus riches, plus ciblés et plus performants que jamais.
Le matin : miser sur la protection et l'hydratation
Pour préparer votre peau à affronter la journée, votre routine matinale doit inclure des sérums et des crèmes pour le visage efficaces contre les effets visibles de la ménopause. Misez sur des ingrédients reconnus comme l'acide hyaluronique, une molécule capable de retenir jusqu'à 1 000 fois son poids en eau, pour compenser partiellement la déshydratation et repulper la peau.
Où en trouver ? Principalement dans notre gamme de soins Hyalu B5, dont les soins s'intègrent parfaitement dans une routine spéciale ménopause :
- après avoir nettoyé votre visage avec un nettoyant doux, versez quelques gouttes de sérum Hyalu B5 suractivée, à répartir sur l'ensemble du visage, du cou et du décolleté ;
- passez ensuite au sérum yeux Hyalu B5 anti-rides pour hydrater et lisser la peau sensible autour du regard ;
- terminez votre routine avec la crème Hyalu B5 suractivée SPF30 pour combiner les bienfaits d'une crème visage anti-rides repulpante et ceux d'une protection solaire élevée.
Vous souhaitez plutôt lutter contre les taches brunes ? Remplacez le sérum Hyalu B5 suractivé par le sérum MELA B3, notre sérum anti-taches multibreveté. En seulement une semaine, votre hyperpigmentation est visiblement réduite, quelle que soit son origine*.
Astuce : la vitamine C est la vitamine belle peau par excellence ! Pour lutter contre le manque d'éclat et vous protéger contre les agressions extérieures (dont le soleil), pensez à intégrer cet antioxydant dans votre routine du matin, par exemple via notre sérum Pure Vitamin C12. Vous pouvez l'utiliser seul, ou juste avant votre sérum à l'acide hyaluronique.
Effaclar DUO+M Soin triple correction anti-imperfections
Le soir : privilégier la réparation et la régénération
Après une longue journée, votre peau a besoin d'être chouchoutée. Misez sur des ingrédients actifs réparateurs et puissants, comme le rétinol, l'un des ingrédients anti-âge les plus reconnus. Il stimule la production de collagène, accélère le renouvellement cellulaire et améliore le grain de peau, ce qui le rend particulièrement prisé à partir de la ménopause !
Juste après le nettoyage (et l'éventuel démaquillage) du visage, appliquez quelques gouttes de sérum Rétinol B3 pour raffermir la peau, booster la régénération des cellules et stimuler la production de collagène. Si vous débutez avec cet actif, nous vous conseillons de ne pas directement l'utiliser tous les soirs : prenez le temps d'habituer votre peau à sa puissance en l'appliquant progressivement, à plus faible fréquence.
Passez ensuite à votre sérum à l'acide hyaluronique et à votre soin contour des yeux, puis appliquez une crème anti-âge plus riche que celle du matin. Consultez notre gamme de soins visage hydratants pour trouver ce qui correspond le mieux à votre peau et à ses besoins !
Une à deux fois par semaine : des soins complémentaires
Les soins pour la ménopause ne se limitent pas au sérum et à la crème de jour. Pour bien vous occuper de votre peau, il est vivement conseillé d'intégrer des produits complémentaires dans votre routine.
- Un exfoliant doux : puisque le renouvellement cellulaire ralentit, une exfoliation régulière va permettre d'éliminer les cellules mortes et de révéler un teint éclatant. Privilégiez les exfoliants chimiques doux, à base d'acides de fruits (AHA, BHA), car les gommages mécaniques ont plus de chance d'irriter votre peau.
- Un masque hydratant : offrez à votre peau une véritable cure d'hydratation avec un masque dédié. En plus de repulper votre visage, il vous permet de profiter d'un petit moment de détente qui sera le bienvenu !
Quels sont les bons gestes à avoir pendant la ménopause ?
Au-delà des produits, certaines habitudes font toute la différence dans la santé de votre peau en pleine ménopause.
Protégez-vous du soleil sans compromis
La protection solaire devient encore plus cruciale à la ménopause. Appliquez un SPF 50 tous les jours, même en hiver et par temps nuageux. Complétez par le port d'un chapeau et de lunettes de soleil lors des expositions prolongées.
Hydratez-vous de l'intérieur
Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée (1,5 à 2 litres). En effet, l'hydratation interne soutient l'hydratation externe et aide votre peau à maintenir sa souplesse. Vous pouvez aussi trouver de l'eau dans certains fruits et légumes, comme le concombre, la tomate, la pastèque… Vous ferez en plus de cela le plein de vitamines !
Adoptez une alimentation favorable
Privilégiez les aliments riches en :
- antioxydants, comme les fruits et les légumes colorés, le thé vert ou encore le chocolat noir ;
- oméga-3, que vous pouvez surtout trouver dans les poissons gras, les noix et les graines de lin ;
- protéines de qualité, nécessaires à la synthèse du collagène.
En parallèle, limitez le sucre et les aliments transformés. Ces derniers accélèrent le vieillissement cutané et peuvent favoriser la glycation, un phénomène qui perturbe la synthèse de collagène.
Dormez suffisamment
Un sommeil de qualité permet à votre peau de se régénérer efficacement, d'où sa grande importance. Si les troubles du sommeil liés à la ménopause vous affectent, parlez-en à votre médecin.
Gérez votre stress
Le stress accélère le vieillissement cutané et peut aggraver certains symptômes de la ménopause. Trouvez donc des techniques qui vous aident à l'atténuer ! La méditation, le yoga, une activité physique ou les loisirs créatifs sont autant de solutions qui pourraient fonctionner chez vous.
Ne négligez pas le reste du corps
Le visage n'est pas la seule zone concernée ! Vos mains, votre cou, votre décolleté, et même le reste du corps méritent aussi des soins adaptés. N'hésitez donc pas à intégrer des soins du corps dans votre routine et à ajuster votre routine de lavage avec des produits de douche adaptés.
La ménopause transforme votre peau, c'est indéniable. Néanmoins, ce changement ne doit pas être subi. Avec une routine de soins adaptée et quelques petites attentions au quotidien, vous pouvez garder une peau douce et confortable malgré son arrivée. Nos conseils ne remplacent pas ceux d’un médecin : discutez également avec votre gynécologue et votre médecin traitant des autres symptômes de la ménopause afin de bénéficier d'un accompagnement personnalisé tout au long de cette période.