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Un homme de profil avec les yeux fermes, visage serein, contre un fond clair.

DÉCOUVREZ LA PLEINE CONSCIENCE
GRÂCE À LA SOPHROLOGIE

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La lutte contre un cancer peut s’avérer une expérience mentalement et physiquement éprouvante. Il existe tout un éventail de thérapies alternatives et d’exercices que vous pouvez tester, même si vous ne les avez jamais pratiqués, et qui peuvent vous aider dans ce combat. La sophrologie est l’une de ces possibilités. Elle allie sagesse orientale et science occidentale pour apporter le calme, l’harmonie et la pleine conscience.

Elle a recours à des méthodes de relaxation centrées sur des exercices de respiration, la méditation, l’hypnose et des mouvements doux pour permettre de ralentir, de se relaxer et de recentrer.

La sophrologie joue un rôle croissant parmi les pratiques de soins de soutien en oncologie. Les techniques de sophrologie vous aideront à trouver le calme ainsi qu’à réduire le stress, et vous permettront de travailler sur vous-même au moyen d’exercices simples et faciles à reproduire.

LA SOPHROLOGIE EST TRÈS UTILE POUR QUE LE PATIENT SE SENTE PLEINEMENT ACTIF AU COURS DU PROCESSUS DE GUÉRISON

« Nous savons combien il est important d’entretenir le moral du patient pour l’aider à gérer le traitement et à se rétablir. La sophrologie est très utile pour que le patient se sente pleinement actif au cours du processus de guérison, que ce soit pour rester concentré sur son objectif ou pour penser à autre chose que la maladie quand un besoin de déconnexion se fait sentir. »
Catherine Aliotta
Fondatrice de l’Institut de formation à la sophrologie.

NOTRE PARCOURS EN AUDIOS​ POUR VOUS INITIER À LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est basée sur des techniques simples et efficaces de respiration, de détente et de visualisation positive, qui vous apporteront bien-être et sérénité au quotidien.​
En réapprenant à écouter votre corps et vos émotions, vous vous libérerez de votre stress et de vos appréhensions et retrouverez confiance en vous même et en la vie.​
Recentré sur vous-même, vous renforcerez vos ressources intérieures pour mieux combattre la maladie.

NOTRE PARCOURS EN AUDIOS​ POUR VOUS INITIER À LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est basée sur des techniques simples et efficaces de respiration, de détente et de visualisation positive, qui vous apporteront bien-être et sérénité au quotidien.​ En réapprenant à écouter votre corps et vos émotions, vous vous libérerez de votre stress et de vos appréhensions et retrouverez confiance en vous même et en la vie.​ Recentré sur vous-même, vous renforcerez vos ressources intérieures pour mieux combattre la maladie.

6 bienfaits de la sophrologie

Quand on apprend que l’on a un cancer, tout un panel d’émotions peut se manifester. La sophrologie peut vous aider à les gérer au quotidien, aussi bien pendant qu’après le traitement.

Une femme brune, allongee sur un lit, dort paisiblement avec des lunettes pres d'elle et une expression sereine.

DORMEZ MIEUX

Une femme avec les yeux fermes et un visage detendu, mettant en avant ses cils et un maquillage subtil.

CONTRÔLEZ VOTRE STRESS ET VOTRE ANXIÉTÉ

Une femme relaxee, les yeux fermes, repose sur un lit avec les bras derriere la tete.

GÉREZ VOTRE DOULEUR

Une jeune femme en train de lire un livre, allongee sur un lit, avec des lunettes. Elle a les cheveux en tresse et porte un t-shirt decontracte.

AUGMENTEZ VOTRE CONCENTRATION

Une femme avec des cheveux bruns attache une tresse, allongee avec les bras derriere la tete, regardant doucement l'objectif.

RENFORCEZ VOTRE CONFIANCE EN VOUS

Une femme souriante avec les cheveux tresses, posant sur un lit.

DÉTENDEZ VOTRE CORPS

QUE SE PASSE-T-IL LORS D’UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE ?

Lors d’une séance de sophrologie type, vous pouvez vous attendre à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation. Des mouvements doux vous permettront d’avoir conscience des parties de votre corps, de contracter et de relâcher vos muscles, ainsi que d’attirer votre attention sur vos sensations.

Votre professeur de sophrologie pourra se concentrer sur les causes de votre anxiété et vous aider à vous relaxer profondément.

LE SAVIEZ-VOUS ?

Vous pouvez demander à l’hôpital ou au centre de soins qui assure votre
traitement anticancéreux s’il propose cette activité.
La sophrologie se pratique en groupe, ou individuellement si vous
le préférez.

EXERCICES DE PILATES
POUR SOULAGER LE MAL DE DOS

Puisque la sophrologie peut se pratiquer lors de courtes séances, vous pouvez facilement l’intégrer à votre routine de tous les jours.
Un rappel quotidien peut être utile pour penser à pratiquer ces techniques. Essayez de garder un rythme régulier pendant quelques semaines pour en voir les bienfaits.

Femme en tenue de yoga, les yeux fermes, avec une tresse, semblant mediter dans un environnement lumineux.

Soyez à l’écoute de votre respiration, de votre esprit et de votre corps tout au long de la journée. Recherchez les tensions de votre corps et guidez doucement votre esprit pour qu’il revienne au moment présent

Une femme assise en position de meditation avec les mains jointes devant la poitrine, portant un haut noir et un legging a motifs geometriques, dans un environnement lumineux et minimaliste.

Quand votre esprit vagabonde, essayez de revenir au moment présent.

Femme meditant en position assise sur un tapis de yoga, les yeux fermes et une expression sereine. Elle porte un haut sans manches noir et un legging aux motifs geometriques.

Ayez conscience de votre corps et restez immobile quelques instants

Une personne faisant des etirements assis sur un tapis de yoga.

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Depuis 1975, la mission de La Roche-Posay est d’accompagner les personnes à la peau sensible ou affaiblie, en vue d’améliorer leur confort quotidien et leur qualité de vie.

Un professionnel de la sante examine le visage d'une patiente avec attention, sur un fond bleu.

NOUS SOMMES RECOMMANDÉS PAR
90.000 DERMATOLOGUES ET MÉDECINS DANS LE MONDE ENTIER*

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*Enquête réalisée sur le marché de la dermocosmétique par IDVIA et d'autres partenaires (Ipsos,TN)
entre septembre 2017 et août 2018 auprès de dermatologues dans 62 pays

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