Pilates & Sophrologie

ÉQUILIBRE & MOUVEMENT : SE RECONSTRUIRE PAR LA SOPHROLOGIE ET LE PILATES

Prendre soin de son corps et de son mental est une part essentielle du processus de guérison. Les équipes médicales constatent que ces activités procurent des bénéfices physiologiques réels : baisse de la tension musculaire, réduction des nausées et une meilleure acceptation des traitements. Surtout, elles vous redonnent le sourire et le pouvoir d'agir sur votre bien-être.

PARTIE 1: LA SOPHROLOGIE

Apaiser l'esprit pour renforcer le corps

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La lutte contre un cancer peut s’avérer une expérience mentalement et physiquement éprouvante. Il existe tout un éventail de thérapies alternatives et d’exercices que vous pouvez tester, même si vous ne les avez jamais pratiqués, et qui peuvent vous aider dans ce combat. La sophrologie est l’une de ces possibilités. Elle allie sagesse orientale et science occidentale pour apporter le calme, l’harmonie et la pleine conscience.

Elle a recours à des méthodes de relaxation centrées sur des exercices de respiration, la méditation, l’hypnose et des mouvements doux pour permettre de ralentir, de se relaxer et de recentrer.

La sophrologie joue un rôle croissant parmi les pratiques de soins de soutien en oncologie. Les techniques de sophrologie vous aideront à trouver le calme ainsi qu’à réduire le stress, et vous permettront de travailler sur vous-même au moyen d’exercices simples et faciles à reproduire.

Du calme mental à la force physique​
Une fois l'esprit apaisé, se réapproprier son corps par le mouvement est l'étape suivante de votre reconstruction. Si la sophrologie travaille sur "l'être", le Pilates travaille sur "le faire" en douceur.

PARTIE 2: LE PILATES

Reprendre possession de son corps en toute sécurité.

Pourquoi le mouvement est un médicament ? Parmi les activités recommandées par l'AFSOS (Association Francophone des Soins Oncologiques de Support), le Pilates est une méthode de référence pour se reconstruire physiquement sans douleur.
« Le Rose Pilates aide les patients à se reconstruire en douceur grâce à des exercices toujours respectueux de la biomécanique. » — Jocelyne Rolland, Kinésithérapeute et créatrice du Rose Pilates.
«Le Pilates m’a aidée à récupérer la mobilité du bras et des épaules, perdue avec l’intervention chirurgicale et l’ablation des ganglions, en trois-quatre mois. J’ai réappris comment porter des charges et m’appuyer sur mon bras, notamment grâce à un exercice tout simple : allongée sur le dos, les bras en chandelier, c’est-à-dire posés sur le sol, à hauteur des épaules et avant-bras fléchis à 90°, avec les jambes repliées sur le côté. Cela permet d’allonger le muscle pectoral. Mais le plus important, cela aide à se sentir en vie, à retrouver sa forme et à respirer de nouveau à pleins poumons.» Caroline, 49 ans.

SE RECONSTRUIRE, ÉTAPE PAR ÉTAPE:

• Respecter son rythme : Le Pilates sollicite les muscles profonds pour retrouver de la force sans jamais forcer sur les zones sensibles ou opérées.
• Retrouver sa mobilité : Les exercices sont conçus pour redonner de la souplesse au corps, essentielle après une chirurgie.
• Réhabiter son corps : Sentir son corps redevenir solide et souple est un puissant moteur de confiance en soi.

PRÉCAUTIONS ​
Vous pratiquez sous votre seule responsabilité. En cas de doute sur un exercice, demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute. Soyez à l’écoute de votre corps et ne forcez sur aucun mouvement. Pensez à respirer pendant que vous réalisez les mouvements, ne bloquez jamais votre respiration. Soufflez en rentrant le ventre, pendant le mouvement qui représente pour vous le plus gros effort.

NOTRE ENGAGEMENT
ENVERS VOUS

Depuis 1975, la mission de La Roche-Posay est d’accompagner les personnes à la peau sensible ou affaiblie, en vue d’améliorer leur confort quotidien et leur qualité de vie.