
Je m’étire grâce au Pilates
LE POUVOIR DU MOUVEMENT
L’activité physique est bénéfique non seulement pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale.
À mesure que votre traitement anticancéreux avance, il devient encore plus important d’exploiter le pouvoir de l’exercice. Non seulement cela peut améliorer votre humeur et remédier à l’insomnie, mais également renforcer les muscles, améliorer l’équilibre et vous faire bouger autant que possible.
L’importance de faire l’exercice pour les patients atteints de cancer, aussi bien pendant qu’après le traitement, a été démontrée de nombreuses fois par des études théoriques internationales. L’AFSOS recommande de prévoir, dans la mesure du possible, deux à cinq séances d’activité physique allant de 10–20 à 40–60 minutes, plus un échauffement, un temps de repos, et un temps de relaxation après les séances. L’important est de choisir l’activité qui vous convient le mieux et grâce à laquelle vous vous sentez le mieux.
Le Pilates est un très bon exemple d’activité physique à faible impact. Il aide à renforcer les muscles, à réduire le stress et la fatigue, à améliorer l’humeur et, potentiellement, à améliorer la qualité de vie quotidienne.

*Résultat d’une étude de l’AFSOS. Activité physique et cancer. Hématologie le 22 décembre 2016.
QU'EST-CE QUE LE PILATES
Le Pilates est une excellente forme d’activité de niveau débutant, car il propose des exercices accessibles pouvant mener à d’autres types d’activité. Des exercices simples, fondés sur le renforcement musculaire, peuvent s’effectuer au sol, et vous pouvez utiliser des appareils pour vous soutenir si vous débutez totalement.

LE PILATES M’A AIDÉE À RETROUVER LA MOBILITÉ DES BRAS ET DES ÉPAULES
Caroline, 49 ans.

CHOISIR LE PILATES AVANT, PENDANT ET APRÈS VOTRE TRAITEMENT ANTICANCÉREUX
Jocelyne Rolland
Kinésithérapeute, experte en Pilates pour les patients atteints de cancer
Par exemple, si vous avez subi une chirurgie liée à un cancer du sein, le Pilates peut renforcer les muscles des épaules et du milieu du dos. Vous pouvez pratiquer le Pilates dans de nombreuses positions différentes, en fonction du moment et de vos capacités. Il intègre des exercices de respiration profonde avec la cage thoracique, qui peuvent étirer les cicatrices et favoriser le drainage lymphatique.
De plus, il détourne l’attention des parties souffrantes de votre corps et l’attire sur ce que vous parvenez à faire. Ce faisant, il vous aide à apprécier les mouvements que votre corps peut réaliser et sur sa capacité de guérison.
Plus vous serez actif, plus vous ressentirez de bienfaits. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de vous lancer dans toute activité considérée comme ayant un fort impact.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Vous pouvez réaliser des exercices de Pilates dans une salle d’attente ou pendant la chimiothérapie, en position allongée, en respirant de façon consciente.
Quelques exercices simples suffisent à réveiller muscles et articulations.


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*Enquête réalisée sur le marché de la dermocosmétique par IDVIA et d'autres partenaires (Ipsos,TN)
entre septembre 2017 et août 2018 auprès de dermatologues dans 62 pays